Koncentrálás pontra
(Popper, 1981)
Rajzoljunk egy fehér gépírópapír közepére jól látható fekete pontot. A lapot tűzzük a falra, oly módon, hogy az a szemünk magasságában legyen.
Üljünk törökülésbe a ponttól kb. 1,5 m távolságra, kezünket tegyük a térdünkre, ügyeljünk arra, hogy testtartásunk egyenes legyen.
Nézzük a pontot folyamatosan, néhány percen keresztül lehetőleg kevés pislogásssal.
Ügyeljünk arra, hogy figyelmünk ne kalandozzon el, csak a pontra rögzüljön.
A gyakorlat során igyekszünk elnyomni képzettársításainkat, gondolatainkat, érzelmeinket, hogy azok ne vonják el a figyelmünket.
Természetesen kezdetben ez nehezen sikerül, de kellő gyakorlással sikerülni fog!
Cél: Hogy megtanuljuk figyelmünket egy tárgyra összpontosítani
